Jak zwalczyć pierwsze oznaki przeziębienia?

Sezon grypowy to zazwyczaj wczesna wiosna i jesień, ale przeziębić można się zawsze. Najlepiej zapobiegać infekcjom układu oddechowego o wiele wcześniej, stosując profilaktyczne środki zaradcze. Tak samo na etapie pierwszych symptomów choroby można ja skutecznie zwalczyć, zanim się rozwinie.

Zacznij od wzmocnienia organizmu

Jeśli nie zaniedbasz o zdrową dietę i nie będziesz się wysypiać, twój system odpornościowy może znacznie się osłabić. W czasie większego zagrożenia zachorowaniem, ale też wtedy, gdy czujesz pierwsze objawy przeziębienia, zacznij jeszcze intensywniej dbać o wzmocnienie układu immunologicznego. Wystarczy dołożyć do codziennego menu większą ilość świeżych warzyw i owoców, przygotowując z nich np. zdrowe sałatki czy desery.

Wyeliminuj z diety słodycze i produkty tłuste oraz unikaj używek. Czarną herbatę możesz zastąpić aromatyczną herbatką ziołową sporządzoną np. na bazie czystka czy pokrzywy. Duże znaczenie ma także oczyszczenie organizmu, a niektóre zioła są do tego idealne. Nie zapominaj też o kiszonkach, które zawierają w sobie żywe kultury dobrych bakterii. Nie bez powodu zaleca się ich spożywanie po antybiotykoterapii, czy ogólnie na wzmocnienie organizmu.

Zadbaj o ruch na świeżym powietrzu i odpoczynek w ciągu dnia

Spacery są zbawienne dla zdrowia, nawet te krótkie. Zyskujesz doskonałe dotlenienie organizmu i wzmocnienie sił witalnych. Spacerując czy uprawiając leki jogging, poprawisz też swoją odporność. Aktywność fizyczna poprawia też wchłanianie wapnia i usprawnia się gospodarka lipidowa. Lepiej funkcjonuje też układ trawienny, bo jelita pobudzone są do intensywniejszej pracy. Generalnie cały organizm człowieka zyskuje na aktywności, dlatego nie zrezygnuj z niej, nawet gdy masz pierwsze symptomy przeziębienia.

Kiedy już „złapiesz” wirusa i łamie cię w kościach

Jeśli czujesz ogólne osłabienie i bolą cię mięśnie, a twoje zatoki odmawiają posłuszeństwa, sięgnij po środki z apteki. Fervex, Theraflu czy Gripex Skład tych preparatów to zazwyczaj witamina C, cynk, ekstrakty z owoców, np. z czarnego bzu czy z kwiatów hibiskusa. Rozgrzewający napój powinien postawić cię na nogi i zatrzymać pierwsze objawy przeziębienia.

Możesz też zrobić sobie porządne inhalacje ziołowe na bazie szałwii czy rumianku lub kilku kropli olejku sosnowego, czy eukaliptusowego. Wydzielina zalegająca w drogach oddechowych rozrzedzi się i poczujesz znaczną ulgę. Jeśli przygotowujesz sobie kąpiele w wannie, również warto zrobić sobie mały zabieg SPA w domowym zaciszu. Susz ziołowy czy olejki eteryczne dodane do kąpieli to także spora pomoc przy objawach zainfekowania górnych dróg układu oddechowego.

Nie czekaj na przeziębienie, ale działaj o wiele wcześniej. Dbaj o swoje zdrowe, wzmacniaj odporność i zachowuj optymistyczne podejście do życia. Powiedzenie „w zdrowym ciele zdrowy duch” działa w dwie strony, dlatego warto zadbać o te dwie sfery jednocześnie.